BizimVatan.Net

KAHRAMAN TAZEOĞLU YARIM SEVGİLİ (BAMBAŞKA KİTABINDAN)

2012-02-23T23:19:00.000+02:00

Yalnızca içi yıkılmış bir bina gibi duruyorum ayakta.

Elimin tersiyle siliyorum dudaklarımdaki izini.

Gözlerimden iki damla acı süzülüyor.

Zaman içinden nasıl da yaralı çıkarıyor bizi.

Sahil sahil, kıyı kıyı, cadde cadde seni topluyorum bu şehirden… Giderken…

Kaçmıyorum sevgili.

Kaderden kaçılmaz, kadere gidilir.

Ve gitmekten çok, dönmek cesarettir.

Sonduk, yeniktik, bittik.

İçimde hiç düşmeyen bir kan ateşi.

Kalbimden çıkardım bütün terk edilmişlikleri.

Geriye kalabalık bir yalnızlık kaldı sanki.

Gözlerim kendi parıltısında unuttu ışığını.

Söyle sevgili;

Hiçbir şeyi olmayandan nasıl çaldın her şeyini?

Ey kendi kalbiyle oynayan çocuk!

En çok yarım kalmak yorar insanı.

Gidişin bile yarım… İçimde ağır aksak yürüyen bir ihtiyar gibi.

Kalem kelime kusar, aşk içimde kendi kuyusunu kazar.

Gece, kendini mermi gibi içime saplar.

İnsanın ağlarsa kalbi ağlar, gözleri yalan ağlar.

Benim yarım gidişli sevgilim!

Şimdi nasıl başlar geri dönmek dediğin?

Bilirim, kavuşmalar yeni bir ayrılığı hızlandırır bazen.

Razıydım yine de…

Uzattım da ellerimi…

Senin yüreğin el vermedi.

Sen yoksan ben neden vardım?

Neye yarardım?

Şimdi yağmurlar ıslanıyor gözyaşımla.

Duruladım kalbimi yalnızlığımla.

Sahil sahil, kıyı kıyı, cadde cadde seni topluyorum bu şehirden… Giderken…

Kendimi bekleme yorgunuyken, şimdi aciz kalbim yıkım emrini bekler.

Ve tanığıdır bütün aşkların şairler.

Oysa sana kullanılmamış bir ben sunmuştum.

Yaşama kuruyup, ölüme yeşerirken…

Ben ölürken ayağına dolanacak bir şiir yazdım sana.

Her kelimesi seni tökezletecek… Şimdi git… Git!

Gidişi de kalışı gibi yarım sevgili…

Yokmuş işte!

Hayat üstümü vermedi…

KAHRAMAN TAZEOĞLU BAMBAŞKA KİTABI

MERKEZİ HASTANE RANDEVU SİSTEMİ(MHRS)

2012-01-22T18:26:00.001+02:00

Hastahanelerden online randevu alma sistemi değişti. Artık Merkezi Hastane Randevu Sistemi var.Randevularınızı internet üzerinden almak için yazımızı dikatlice okuyunuz.

Devlet randevu sisteminde büyük bir değişiklik yaparak internetten randevu sistemini başlatmıştı. Buna göre her şehrin hastaneleri özel bir randevu sitesine sahipti. Her hastahane için farklı web siteleri kullanılmaktaydı. Randevu için ayrı web sitelerinden gün ve tarih alınmaktaydı.

SİSTEM YİNE DEĞİŞTİ

Bu kargaşayı önlemek ve muayene randevu alımını tek bir çatı altında toplamak istenmi olmalı ki “Merkezi Hastane Randevu Sistemi “ ne geçildi.

Artık hangi şehirden hangi hastahanen randevu alacak olursanız olun http://85.111.7.201/Vatandas/randevu.jsp adresine giriş yapmanız gerekmektedir. Ancak randevu alma işlemini yapabilmek için öncelikle sisteme kayıt olmanız gerekmektedir. Bunun için de üyelik formunu doldurmanız gerekmektedir.

Randevu almak için giriş yaptığınızda karşınıza TC kimlik no dışında bir de “Parola” bölümü çıkacaktır. Buradaki bölümü doldurmanız için üyelik formundan kendinizin belirleyeceği şifreyi “parola” bölümüne girmeniz gerekmektedir.
TC kimlik numarası ve şifrenin doğru girilmesinin ardından şehir seçimi yaparak başlıyorsunuz randevu almaya. Sonrasında karşınıza şöyle bir ekran çıkacaktır:

İl, ilçe seçimi, hastane belirleme, klinik seçme, işlemlerininin yanı sıra “Hekim Ara” butonu ile de doktor tercihi yaparak istediğiniz doktorda muayene olabilirsiniz.

GEÇMİŞ OLSUN!

YETENEK SİZSİNİZ SALİH ÖZSAĞIM RAP PERFORMANSI

2012-01-05T19:56:00.000+02:00

Yetenek Sizsiniz Türkiye 4 Ocak bölümünde Salih Özsağım isimli 14 yaşındaki küçük yarışmacı söylediği arabesk rap tarzı şarkı ile bir üst tura geçmeye hak kazandı. Bu anlar sizlerle, izleyin…

AZERİN KALK AYAĞA TÜRKOĞLU

2012-01-02T10:00:00.000+02:00

Tek yürek, Tek bilek, Yedi devlet, Tek millet.Tek davamız Turan Ne Avrupa birliği ne Nato tek davamız Türk Birliği.Yüce rabbim Türkü korusun ve yüceltsin.

FRANSIZ MALLARINA BOYKOT!

2011-12-27T21:00:00.003+02:00

Fransa'nın, "sözde Ermeni soykırımını kabul etmemeyi suç sayan" yasa tasarısına yönelik tepkinizi lütfen gösterin ve lütfen arkadaşlar Fransız mallarını satın almayın.

İşte FRANSIZ MALLARI

BARKODU 30 VE 37 İLE BAŞLIYOR

Barkodu 30 ile 37 arasında bir rakamla başlayan ürünler Fransa'dan ithal edilmiş demektir. Türkiye'deki Fransız markaları şöyle;

Benzin: Total, Elf.

Süpermarket: Carrefour, Gima.

Yoğurt: Danone, Yoplait.

Şişe suyu: Perrier, Danone, Evian.

Mutfak eşyaları: Tefal.

Oto lastiği: Michelin, Uniroyal,

Oto yedek parça: Valeo.

Otomobil: Renault, Peugeot, Citroen.

Giyim: Lacoste , Givenchy, Pierre Cardin, Yves Saint Laurent, Etam, René Derby, Sonia Rykiel, Cacharel, Daniel Hechter.

Çanta: Longchamps, Lancel, Louis Vuitton.

Şampuan: L'Oreal, Studio Line, Lancome.

Bebek ürünleri: Bledina, Mellin, Majorette, DPAM, Petit Bateau.

Kozmetik: L'Oreal, La Roche Posay, Biotherm, Christian Dior, Clarins, Vichy.

Parfüm: Chanel, Christian Dior, Clarins, Drakkar Noir, Fahrenheit, Lancome, Lavendar Harvest.

Cilt bakım ürünleri: Clarins, Guerlain, Avon, Avene

İnşaat: Ondulin Avrasya (Onduline -Bituline-Isoline), Lafarge, Chryso, Weber Markem

Seyahat: Air France, Club Med

Tıraş bıçağı: BIC

Çakmak: BIC, Cartier

Kırtasiye: BIC, Sheaffer

Spor ekipmanı: Le coq sportif

Telekom: Alcatel

Sigorta: AXA, Güneş Sigorta, Başak Sigorta, Başak Emeklilik (Groupama International)

Finans: Societe General Bankası.

ERMENİ TASARISIYLA İLGİLİ TEPKİNİZİ GÖSTERİN

2011-12-27T19:52:00.004+02:00

Aşağıdaki metinleri kopyalayarak email adreslerine lütfen gönderin.

TÜRKÇE EMAİL METİNİ

Sayın Yetkili,

Dünyanın çeşitli parlemantolarında zaman zaman karşımıza çıkan “Ermeni Soykırımını inkar edenlere ceza verilmesini öngören” yasa tasarısı, bu kez de Fransız Parlementosu’nda gündemde.

Ne zaman seçim tarihi yaklaşsa, Ermeni Lobi’si hep aynı oyunu oynuyor ve oy karşılığında bu tür tasarıları ısıtıp ısıtıp Türkiye aleyhine ortaya sürüyor.

Aslında hem Türk halkı, hem de dünya kamuoyu bu harekete alıştı. Onlarca ülkenin onlarca parlementosunda bu gibi tasarılar hep reddedildi.

Hatırlamakta fayda var. Aynı oyun Amerika Birleşik Devletleri’nde de oynanmaya çalışılmış, Obama yönetimi Kongreye tasarının geçmemesi için tavsiyede bulunmuş, tasarı Kongre’de kabul edilmemiştir!

Çünkü, tarih ve doğru tektir.

Bu iddialar karşında Türk devleti, onyıllardır ve defalarca, arşivlerin açılmasını, her iki ülkenin tarihçilerinin bir araya gelerek çalışma yapmasını, tüm belgelerin incelenmesini, fotoğrafların mercek altına alınmasını, tarafsız tarihçilerin hakemliğinde, gerçeklerin ortaya çıkarılmasını teklif etti. Ama Ermeni Hükümetleri buna hiç yanaşmadı, karşı çıktı.

Şimdi Ermeni Lobisi aynı taktiğini Fransa için uygulamaya koydu.

Hep gözardı edilen bir başka gerçek de şudur;

Ermeni Lobisi’nin bu ve benzer çabaları karşısında en çok üzülen, Türkiye Cumhuriyeti’nde yaşayan, Türk vatandaşı olan, binlerce Ermeni vatandaşlarımızdır.

Türkiye Cumhuriyeti Başbakı Recep Tayyip Erdoğan, geçtiğimiz günlerde Sarkozy’ye mektup yazarak tarihi yanlıştan dönülmesi için uyardı ve “bu tür mevzuat çalışmalarının sonuçlandırılmayacağı yönünde verdiğiniz sözü tutacağınızı ve telafisi mümkün olmayacak adımların atılmasını engelleyeceğinizi samimiyetle umuyorum” diyerek, “tarihi olayların parlamentolar tarafından yazılamayacağı” yolunda 2008 yılında yine Fransız parlamentosunun kurduğu araştırma komisyonu tarafından kaleme alınan rapora sahip çıkmasını istedi.

Bu arada,

Fransız tarihçiler de tasarıyı desteklemiyor. Ünlü Fransız tarihçi Pierre Nora, “tarihin tarihçilere bırakılmasından yana” görüş belirtiyor.

Fransız şirketleri bile tasarıya karşı. Axa’nın CEO’su Henri de Castries, Sarkozy’e danışmanları aracılığıyla ‘Ne yaptığınızın farkında değilsiniz. Fransa şu an kendi ayağına kurşun sıkıyor’ diyor.

Sayın yetkili,

Unutulmamalıdır ki,

Bu tasarı, insan haklarına, ifade özgürlüğüne, düşünce hürriyetine aykırı bir tasarıdır.

Bu tasarı, Fransa’nın da içinde bulundu Avrupa Birliği normlarına uygun değildir.

Hepsinden önemlisi, bu tasarı, Fransız tarihçilerin bile kabul etmediği bir yalana dayandırılmaktadır.

Çünkü Türkiye’nin tarihinde soykırım yoktur.

Türkiye’nin tarihinde, Fransa’nın yaptığı gibi sömürü de yoktur.

Türkiye’nin tarihinde, Fransa’nın Ruanda ve Cezayir’deki katliamları gibi lekeler yoktur!

Ve Türkiye’nin tarihinde, Fransa’nın Türkiye topraklarında, Antep ve Maraş’a yaptığı gibi işgaller de yoktur!

Saygılarımla...

İNGİLİZCE EMAİL METNİ

To whom it may concern,

The bill which involves punishing those who negate the so called Armenian genocide is about to be voted now at the French Parliament.

Whenever the elections are near, the Armenian lobby plays the same game and tries to exchange its votes to punish Turkey through these baseless claims.

In fact, both the Turkish people and the rest of the world are now accustomed to these games. These kinds of bills have always been rejected at the parliaments of many nations.

We need to remind you that the same bill was presented in the United States; President Obama had urged the Congress not to pass the bill and the bill was rejected at the Congress!

Because history and the truth are one and the same…

Upon these claims, the Turkish government has repeatedly suggested that the archives be opened, the historians of both nations be summoned for research, all the documents to be reviewed, all the photographs to be closely examined and the truth of the matter be resolved via the arbitration of objective academics. But the Armenian government never agreed to this.

Now the Armenian Lobby has come up with the same tactic for France.

The truth of the matter is;

Armenian citizens living in Turkey are in fact the ones that are most saddened by the tactics of the Armenian Lobby.

Turkish Prime Minister Recep Tayyip Erdoğan has just sent a letter to President Sarkozy, warning him about the consequences and said “I sincerely hope that you will keep your promise in preventing this bill and that you will prevent events that could occur if the bill ever passes, urging him to own up to the report penned by the investigation committee at the French Parliament in 2008 that concluded that historical events “could not be written in parliaments.”

In the meantime,

French historians are not supporting this bill. Famous French historian Pierre Nora believes that, “history should be left to historians”

Even French companies are against the bill. Axa’s CEO Henri de Castries, has sent a message to Sarkozy through his advisers, saying, ‘You don’t know what you’re doing. France is cutting its own leg.’

Dear authority,

It should be remembered that,

This bill is against human rights, freedom of speech and freedom of thought.

This bill is not in compliance with the norms of the European Union, which France is a part of.

But most importantly, this bill is based on a lie even French historians don’t accept.

Because there are no genocides in the history of Turkey…

In Turkish history, there is no colonialization, unlike France.

There are no events such as the massacres in Rwanda and Algeria in Turkish history!

And there are no occupancies in the history of Turkey, unlike what France did to Antep and Maraş!

With regards..

FRANSIZCA EMAİL METNİ

Aux autorités,

Le projet de loi ''qui prédit une pène à ceux qui nient le génocide arméniens'' qui surgit de temps à autres sur divers parlement dans le monde est d'actualité cette fois-ci au parlement français.

A chaque élection, le lobby arménien joue le même jeu et contre des voix remet en cause ce genre de projet en contre partie à la Turquie.

Il est vrai que le peuple turc et le reste du monde s'est habitué à ce genre de comportement. Ce genre de projet a été rejeté dans des dizaines de pays et dizaines de parlement.

Il est préferable de le rappeler. Le même jeu avait été joué en Amérique, le conseil d'Obama avait suggéré au congrès de faire passer le projet, le projet y a été refusé!

Car l'histoire et la réalité est unique.

Contre ces revendications l'état Turc, à plusieurs reprises et depuis des décennies, a demandé que l’on ouvre les archives, que les historiens des deux pays se rencontrent et débutent une recherche, que tous les documents soient controlé, que les photos soient prises sous examens, sous l'arbitrage d'historiens impartiaux, il a demandé que les vérités soient mises a jour.

Mais l'état Arménien l'a toujours rejeté et y a été contré.

Maintenant le lobby Arménien utilise pareille tactique pour la France.

Mais une autre vérité toujours mise en écart est la suivante; ces efforts et ces dérivants deployés par le lobby arménien attristent en majeur partie les milliers de citoyens arméniens vivant sous la république turque et sous sa nationalité.

Le premier ministre de la république de la Turquie Recep Tayyip Erdogan a écrit une lettre à Sarkozy pour l'avertir de revenir sur cette erreur historique ''je souhaite en toute sincerité que vous tiendrez promesse, qu'il n'y aura aucune finalité sur les travaux de ce type de légation et que vous limiterez les pas eventuels qui n'auront aucunes compensations'', ''les faits historiques ne peuvent être rédigé par les parlements'' rédigé par la commission de recherche crée par le parlement Français en 2008.

Entre temps,

Les historiens français ne soutiennent eux non plus ce projet de loi. Le célebre historien français Pierre Nora donne opinion '' il est préferable de laisser l'histoire aux historiens''

Les entreprises françaises sont elles aussi à leur tour contre ce projet. le CEO d'AXA Henri de Castries, a via les conseillers de Sarkozy ''Vous ne vous rendez pas compte de ce que vous essayez de faire. La France se fusille le pied''.

Aux autorités,

Il ne faut oublier,

Ce projet est contre les droits de l'homme, le droit d'expressions et la liberté de pensée.

Ce projet n'est approprié aux normes européens dont la France en fait aussi partie.

Et le plus important, ce projet, est basé sur un menssonge dont même les historiens français n'approuvent.

Car la Turquie n'a de génocide dans son histoire.

Dans l'histoire de la Turquie, il n'y a pas d'oppression comme celle de la France.

Dans l'histoire de la Turquie, il n’y a de tâches comme les massacres commises par la France au Rouanda et en Algérie.

Et dand l'histoire de la Turquie, il n'y a pas d'occupation comme la France l'avait realisé à Antep et à Maras en Turquie!

Cordialement

GÖNDEREBİLECEĞİNİZ EMAİL ADRESLERİ :

Fransa Cumhurbaşkanı Nicola Sarkozy : nicolas.sarkozy@wanadoo.fr
Fransa Parlamento Başkanı Bernard Accoyer : bernard.accoyer@wanadoo.fr
Fransa Senato Başkanı Jean-Pierre Bel : jean-pierre@wanadoo.fr

Fransız Gazeteleri
Le Monde : mediateur@lemonde.fr

İngiliz Gazeteleri
The Guardian : letters@guardian.co.uk
The Independent : letters@independent.co.uk
The Times : letters@the-times.co.uk
The Daily Telegraph : dtletters@telegraph.co.uk
The Observer : letters@observer.co.uk
Daily Mail : letters@dailymail.co.uk
Financial Times : letters.editor@ft.com
The Sun : letters@the-sun.co.uk
The Mirror : mailbox@mirror.co.uk
Newsweek : letters@newsweek.com
Time : letters@time.com
Today (BBC Radio 4 morning news) : today@bbc.co.uk

ABD Gazeteleri
New York Times : letters@nytimes.com
The Wall Street Journal : letter.editor@edit.wsj.com
Washington Post : letters@washpost.com
Los Angeles Times : letters@latimes.com
USA Today : editor@usatoday.com

AZERİN EY TURANIM & ÇIRPINIRDI KARADENİZ

2011-12-24T20:12:00.002+02:00

Sizlerden videoyu tamamen izlemenizi istiyorum Azerin'in muhteşem yorumu ile Ey Turanım ve Çırpınırdı karadeniz şarkısı.

Tek yürek, Tek bilek, Tek millet.Yüce rabbim Türkü korusun ve yüceltsin.

AHMET ŞAFAK KARABAĞ

2011-12-24T03:19:00.002+02:00

Ermenilerin yapmış olduğu Hocalı katliyamını soykırımını unutmadık unuturmayacağız!

Azerbaycan’ın Yukarı Karabağ bölgesindeki Hocalı kasabasında 26 Şubat 1992 yılında Ermenistan ordusu sivil, kadın, çocuk, yaşlı ayırımı yapmadan 613 kişiyi en ağır işkenceler uygulayarak soykırıma tabi tutmuştur. Katledilenlerin 83’ü çocuk, 106’sı kadın ve 70’i ise yaşlıydı. 8 Aile tamamen yok edilmiştir. Bu katliamdan toplam 487 kişi ağır yaralı olarak kurtulmuştur. 1275 kişi ise rehin alınmış, 150 kişi ise kaybolmuştur. Cesetler üzerinde yapılan incelemelerde cesetlerin yakıldığı, birçoğunun kafa derilerinin yüzüldüğü, gözlerinin oyulduğu, kulakları, burunları ve kafaları ile vücutlarının çeşitli uzuvlarının kesildiği görülmüştür. Aynı vahşetten hamile kadınlar ve çocuklar bile nasibini almıştır. Ermeniler tarafından Hocalı’da gerçekleştirilen bu vahşet, uluslararası camianın suç olarak kabul ettiği soykırım ve insanlığa karşı suçlar kapsamındaki tanımlamalarla birebir örtüşmektedir.

Hocalı soykırımına katılmış Ermenilerin yaptıkları uluslararası hukuki antlaşmaların - Cenevre Sözleşmesi, İnsan Hakları Beyannamesi, Vatandaş ve Siyasi Haklar Konusunda Uluslararası Sözleşme, Ateşkes Zamanında ve Askeri Çatışmalar Zamanı Kadın ve Çocukların Korunması Beyannamesi ve BM’nin ‘Soykırım Suçunun Önlenmesine ve Cezalandırılmasına İlişkin Sözleşmesi’ 2. Maddesinde yer alan “milli, etnik, ırkı veya dini bir grubu kısmen veya tamamen imha etme” biçiminde tanımlanan Jenosit/Soykırım kavramı ile tamamen örtüşmektedir. Ermenilerin Hocalı’da yaptıkları toplu katliam BM Soykırım Anlaşmasında Soykırımı düzenleyen 2. maddenin a) bendinde yer alan “bir grubun üyelerinin katledilmesi” ve b) bendinde yer alan “grup üyelerinin bedeni ve akli açıdan ciddi biçimde zarar verilmesi” koşulları ile birebir uyuşmaktadır.

Hocalıda yapılan bir soykırımdır!.Sayın Cumhurbaşkanımız Başbakanımız ve Milletvekillerimizin Ermenilerin Hocalıdaki yapmış olduğu soykırımı tanımalarını ve diğer ülkelere tanıtmak için diplomasi yürütmelerini istiyoruz.

FRANSA'NIN CEZAYİR SOYKIRIMI

2011-12-23T19:22:00.004+02:00

Fransa Meclis’nde kabul edilen sözde Ermeni soykırımı inkara cezayı öngören yasa teklifi Fransa meclisinden geçdi ve senoto onayına sunulacak.Sarkozy yönetimindeki Fransa hükümetinin Türk düşmanlığını alenen göstermesine karşı cevap olarak.Bizde Türkiye olarak Fransanın Cezairde yapmış olduğu soykırımı tanımalıyız.

Fransa’nın, 1945-1963 yılları arasında 1.5 milyon Cezayirli Müslüman Arapları katletti. Bu, hiç şüphesiz bir soykırımdı!

France had killed 1.5 million Algerian Muslim Arabs between 1945-1963. This was a doubtless genocide..

La France avait tué 1.5 million d’Algérien Arabes Muslim entre 1945-1963. C’était un indubitablement génocide..

Sayın Cumhurbaşkanımız Başbakanımız ve Milletvekillerimizin Fransa’nın Cezayir soykırımını ve Ermenilerin Hocalıdaki yapmış olduğu soykırımı tanımalarını ve diğer ülkelere tanıtmak için diplomasi yürütmelerini istiyoruz.

Vatanını seven her Türk vatandaşını Fransız mallarını boykot etmeye davet ediyoruz.

Vatan namustur, Vatan şereftir, Vatan korunacak tek hedeftir. Vatan sevdadır, Vatan aşktır, Vatan için fedakarlık bir başkadır. Vatan candır, Vatan kandır, Vatana sahip çıkmak imandandır.

Farid Farjad istanbul'un Ruhu (Soul of ISTANBUL)

2011-12-18T15:54:00.003+02:00

İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı;
Önce hafiften bir rüzgar esiyor;
Yavaş yavaş sallanıyor
Yapraklar ağaçlarda;
Uzaklarda, çok uzaklarda
Sucuların hiç durmayan çıngırakları;
İstanbulu dinliyorum gözlerim kapalı.

İstanbulu dinliyorum gözlerim kapalı;
Kuşlar geçiyor derken
Yükseklerden, sürü sürü, çığlık çığlık;
Ağlar çekiliyor dalyanlarda;
Bir kadının suya değiyor ayakları;
İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı.

İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı;
Serin serin Kapalıçarşı,
Cıvıl cıvıl Mahmutpaşa
Güvercin dolu avlular,
Çekiç sesleri geliyor doklardan
Güzelim bahar rüzgarında ter kokuları;
İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı.

İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı;
Başında eski alemlerin sarhoşluğu,
Loş kayıkhaneleriyle bir yalı
Dinmiş lodosların uğultusu içinde.
İstanbulu dinliyorum gözlerim kapalı.

İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı;
Bir yosma geçiyor kaldırımdan.
Küfürler, şarkılar, türküler, laf atmalar.
Bir şey düşüyor elinden yere;
Bir gül olmalı.
İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı.

İstanbulu dinliyorum, gözlerim kapalı;
Bir kuş çırpınıyor eteklerinde.
Alnın sıcak mı, değil mi bilmiyorum;
Dudakların ıslak mı değil mi, bilmiyorum;
Beyaz bir ay doğuyor fıstıkların arkasından
Kalbinin vuruşundan anlıyorum;
İstanbulu dinliyorum.

Şeyh Şamil (imam Shamil Şiiri Osman Öztunç)

2011-12-10T19:17:00.001+02:00

Şeyh Şamil
Şamil, Kafkas dağının hürriyet güneşidir
Şamil Atalarımın öz be öz kardeşidir
Şamil'i bilmeyenler babasını ne bilir
Şair diyor ki;
Bayrakları bayrak yapan üstündeki kandır
Toprak, eğer uğrunda ölen varsa vatandır
Ben de diyorum ki;
Benim vatanımın sınırları
Kars'tan başlayıp Edirne'de bitmez
Azer'imin Hürriyet Hürriyet diye doğduğu
Kıyılardan başlar, Viyana'da biter
Kur, Aras coştukça,
Tuna, Volga taştıkça
Benim şiirlerim okunacak,
Türkülerim söylenecek
Azer çalkalandıkça
Benim Ayyıldızlı bayrağım dalgalanacak
İşte taa oralardan esen rüzgarın getirdiği bir oyun
Esaretin düşmanı, cesaretin timsali
Şeyh Şamil...

Sormayın kimlerdenem, haralıyam a dostlar
Gönülden fırtınalı, boralıyam a dostlar
Gızıl, bir kurşun aldım, yaralıyam a dostlar
Ağlama ey gözleri bulutlu yar
Men bilerem senin de eyninde gamlı bir libasın var
Bu şarkılar, türküler
Türk'ü söyler türküler
Yaşar galbde ülküler
Bu ses; aslan sesidir
Bu ses; demir perdeyi damla damla eriden
Katerina, Petro'yu deli eden bir sestir
Bu ses; taa Gafgaslardan gelen
Şeyh Şamil'in sesidir.

Ozan Arif Bu vatan bizim şiiri dinle

2011-12-10T19:12:00.001+02:00

Burası Türkiye bizde Türk'üz Türk
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !
Bu toprakta doğduk burda büyüdük
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

1071 Malazgirt´den bir gedik
Açıp girdik bu toprağa yurt dedik
Bedel ise... bedelini ödedik
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Türkiye´ye neden Türkiye denmiş?
Bu isim bu yurda gökten mi inmiş ?
Demekki ap açık bedel ödenmiş!
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Bedeli sayısız şehit olmuş can
Bedeli bayrağı al eyleyen kan
Ne isterse verdik bizden bu vatan !
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Lazda benim Çerkezde ben Kürtde ben !
Bunlar aza, bunlar el kol Türk beden
Ağzı olan konuşmasın bilmeden
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Mülayım bulupda Türkdeki huyu
Kuyu kazmasınlar ardından kuyu
Kabarmasın Türk'ün ayranı suyu
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Kimse şaşırmasın şaşmasın
Bağrında barınan yılanlaşmasın
Türkiyede Türk'ün sabrı taşmasın
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Burakın yılanı, en küçük böcek
Bu toprakta yaşıyorsa bilecek
Türkiye Türklerin yurdu diyecek
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Ey Arif bazısı demiyor ama
Der gardaş dert etme hiç düşme gama
Seve seve dedirtiriz adama
Bu memleket bizim , bu vatan bizim !

Uğur Balci, Doğukan, Firat Zirek Cennet Gözlüm

2011-10-29T00:37:00.000+03:00

Gel Benim Ol Cennet Gözlüm Sar Beni Tut Elimi Al Kalbimi Gör Bak Seveceğiz Birbirimizi ... Göz bebeğim Benim..

Yetenek sizsiniz yarışmasında büyük beğeni toplayan cennet gözlüm şarkısının orjinali keyifli dinlemeler.

Bel agrisina kolay cozumler

2011-08-19T16:58:00.001+03:00

Sürekli hareketsiz kalan ya da yanlış duruş bel ağrısına neden olur. Peki ne yapılmalı?

Kasların tembelleşmesi ve esnekliğini kaybetmesi günlerinizi zindan edebilir. Bu nedenle vücudun elastikiyetini geri kazanması gerekir. Bel ve karın kaslarını çalıştırmadığınız müddetçe bel ağrılarından kurtulmanız mümkün olmayacaktır.

-Zorlu bir fiziksel aktivite öncesinde vücudun esnetilmesi çok önemlidir.

-Milliyet'te de yer alan habere göre, dik ve rahat oturmaya önem gösterin. Ayakta dururken kilonuzun ayaklarınıza eşit şekilde dağılmasını sağlayın.

-İşte ya da evde çalışma masanızın boyunuza uygun olup olmadığını kontrol edin.

-Sandalyenin bel kısmını destekleyici yastık ile sabitleyebilirsiniz. Bu sayede omurganız olması gereken şekilde korunacaktır.

-Uyurken omurganızdaki eğrilmeleri engellemek için yan tarafınızda uyuyun. Yatağınız veya uyuduğunuz yüzeyin sert olmasına özen gösterin.

-Sizin için ağır nesneleri kaldırmamaya dikkat edin. Kaldırmanız gerekiyorsa sağ ve sol el ile değil iki elinizle kaldırın. Hafif dizlerinizi kızın ve karnınıza doğru çeker şekilde kaldırın.

-Düzenli beslenmeye özen gösterin. Vücudunuz ve kemiklerinizin sağlığı beslenme düzeninize bağlıdır. Kemik gelişimini destekleyici kalsiyum, fosfor gibi mineralleri doğru oranlarda aldığınızdan emin olun.

-Sigara içiyorsanız bırakın. Sigara kan akışını yavaşlatır ve bu nedenle omurga disklerinde soruna yol açar.

Ftalk facebook chat programi

2011-08-18T19:00:00.001+03:00

Artık neredeyse internete bağlanan herkes Facebook kullanıyor. İlk zamanlar eski arkadaşları bulmayı sağlayan Facebook, bugün yenitanışan arkadaşların da buluşma noktası. Hal böyle olunca da arkadaşlarla sohbet etmek için klasik anında mesajlaşma uygulamaları yerine Facebook üzerinden chat tercih edilir oldu.

Windows Live Messenger Gibi

Anında mesajlaşma uygulamalarından vazgeçmek istemeyen, bu alışkanlıktan kurtulamayan kullanıcılar için fTalk isimli uygulama yardıma koşuyor. Program, Facebook hesabınızdaki arkadaşlarınızla masaüstünüzden sohbet etme imkanı sunuyor. Arayüz olarakWindows Live Messenger'a oldukça benzeyen fTalk, arkadaşlarınızı hem online hem de offline olarak listeliyor.

Durum Güncellemesi

Facebook'a bağlanan arkadaşlarınızı da yine tıpkı Windows Live Messenger'daki gibi ekranın sağ altından çıkan pop-up pencere sayesinde size gösteriyor. Programın ana ekranı üzerinden durum güncellemesi de yapmak mümkün.

Uygulamayı kullanmak için yapmanız gereken ilk şey, Facebookhesabınızda tanımlı olan e-posta adresiniz ve parolanızı girmek. Daha sonra Facebook, bu uygulamaya izin vermek isteyip istemediğinizi soracak. Olumlu cevap verdikten sonra fTalk'u kullanmaya başlayabilirsiniz.

Basit Ama Güzel

fTalk, oldukça basit bir uygulama olmasına rağmen, pek çok kullanıcının beğenisini kazanacağa benziyor. Şu an Facebookarkadaşlarınızla konuşmanıza imkan veren en başarılı masaüstü uygulaması olduğunu söyleyebilirim.

İndir: fTalk

Yazan: Atalay Keleştemur
Kaynak - ShiftDelete.Net

Youtube müzik yenilendi!

2011-08-18T18:51:00.000+03:00

Bugün youtube’a girdiğinizde yandaki logoyu göreceksiniz. Mor bir Youtube logosu. Yotube music, Youtube, müzik sayfasının yenilendiğini duyurmak için yapıyor bunu. Kullanıcılardan gelen istek üzerine Youtube’un müzik sayfası yenilenmiş. Yine de bu yenilik kullanıcıları tatmin etmedi çünkü;

Metal müziğin ayrı bir kategorisi yok

Pop ve rock bile “Pop/Rock” şeklinde aynı kategoride

Top 100 kısmında türlere göre ayrım yok.

Sanırım youtube kullanıcıların istediği değişime yaklaşamamış bile.

İşte Youtube Music’in tanıtım vidyosu:

Facebook messenger

2011-08-10T01:48:00.003+03:00

Shiftdelete.net internet sitesinin haberine gore iPhone için özel uygulama olarak çıkacak Facebook Messenger, SMS'i tarihe gömecek gibi görünüyor. Bedava ve daha etkin mesajlaşma, bu uygulamada saklı. İşte: Facebook Messenger.

Facebook, kendi uygulamasına yeni bir kardeş daha getiriyor. Kullanıcılar, mesajlaşma işine çok sarmış olacaklar ki, gelişmiş mesaj sistemi ile Facebook Messenger, uygulama merkezlerinde ayrı bir uygulama olarak indirilecek.

Farkları Neler Olacak?

Var olan mesajlaşma sisteminden farklı olacağını söylemiştik. Bunlar; telefon rehberinizdeki kişilerle de mesajlaşabilme imkânı (WhatsApp'tan araklama özellik), grup üzerinden mesajlaşma, mesajlaştığınız kişileri haritada görme (o kişi, haritada görünmesine izin veriyorsa), mesaja fotoğraf ekleme gibi yenilikler olarak listeleyebiliriz.

Aslına bakılırsa Facebook, WhatsApp, Viber gibi uygulamalarda gördüğü ışığı devasa kullanıcı sayısının gücünden faydalanarak yeni bir ortam oluşturmak istiyor.
Sizi bilmiyorum ama benim etrafımda, Facebook'u mesajlaşmak için kullanan yüzlerce insan sayabilirim. O nedenle, bu uygulama tutacak gibi görünüyor.Sizin de bildiğiniz gibi operatörler, Facebook'un mobil sayfasını telefonlarda ücretsiz gezdirebiliyor. Eğer mesajlaşma da bedava olursa, o tarihi mutlaka bir yerlere kaydedin. Çünkü not aldığınız tarih, SMS'in bittiği zamandır.

Konuya yeniden gelecek olursak Facebook, bu uygulamayı yakında App Store'da ücretsiz olarak yayınlanacak. Tabii ki o gün içerisinde en çok indirilen ücretsiz uygulama olacak.

Uygulama hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.

Facebook, her ne kadar iPhone'u öne çıkarsa da, uygulama aynı zamanda Android için de kullanılacak.

Facebook insanları gruplaştırıyor!

2011-08-09T18:54:00.003+03:00

Facebook arkadaş listesi kalabalık insanları gruplaştıran yeni hizmetini tanıttı. İşte listenizi düzene sokacak yeni Facebook sistemi ve çalışma koşulları.Shiftdelete.net internet sitesinin haberine göre.Google + ile birlikte iyice kızışan sosyal ağ savaşı en çok kullanıcıların işine yarıyor. Facebook yeni doğan rakibini daha emeklerken öldürmek için her geçen gün özelliklerini yenilemeye başladı.
Bu konuda geliştirilen yeni sistem ise insanları gruplaştırmaya yönlendiriyor. Bundan sonra, listenizdeki insanlar ortak bir konudan bahsettiği zaman tıpkı aynı uygulamayı beğenen kişiler gibi tek grup altında toplanacak.

Yeni Sistem Neler Yapıyor?

Örneğin, listenizde 5 kişi Transformers filminden bahsediyor. Sistem buradaki ortak kelimeyi seçip onları tek bir grup altında yönlendirecek.
750 milyon abonesini kontrol edemeyen ve anasayfadaki bilgi kirliliğine kalıcı çözümler bulamayan Facebook bu tarz tampon hareketlerle kullanıcılarını mutlu etmeye çalışıyor.

Sahte google plus davetiyelerine dikkat!

2011-08-08T03:02:00.001+03:00

Chip online internet sitesinin haberine göre Kaspersky Lab uzmanları internet kullanıcılarını Google+ sosyal iletişim ağı ile ilgili karşılaşabilecekleri hedefli saldırılara karşı uyarıyor.

Haziran ayında açılmış olmasına rağmen hızla büyüyen ve aktif olduğu ilk hafta içinde 10 milyon kullanıcı sayısına ulaşan Google+, siber suçluların da ağ kullanıcılarını hedeflediği bir merkez haline geldi. Kaspersky Lab uzmanları siber suçluların Google+'da kullanıcıları e-posta ile gönderilen davetiyelerle hedeflemeye başladığını belirledi.

Uzmanlara göre sosyal iletişim ağları şirketlerin güvenliklerini ve gizliliklerini tehdit eden en büyük araç. Özellikle yeni sosyal ağların açılması ve popüler hale gelmesi siber suçluların kendi çıkarları için virüs ve tehdit yazılımları kullanabilmesi için adeta bir suç cenneti yaratıyor. Her sosyal iletişim ağında olduğu gibi Google+'da da çok fazla özel bilginin paylaşılmasından dolayı kullanıcılar bazı sorunlar yaşayabiliyor.

Kaspersky Lab Uluslararası Araştırma ve Analiz Grubu Kötü Amaçlı Yazılım Araştırmacısı Fabio Assolini konuyla ilgili olarak şunları söylüyor: "Google+ en yeni sosyal iletişim ağı. Heyecan verici bir ağ olmasına rağmen Kaspersky Lab tarafından yapılan araştırmalarda Brezilyalı siber suçluların kullanıcıları şimdiden kötücül linklerle virüslü sayfalara yönlendirdiği ortaya çıktı. Google+ daha büyüme aşamasında olduğundan, biz bu tip tehlikeler konusunda kullanıcıları uyarmanın büyük önem taşıdığını düşünüyoruz."

Google+ için güvenlik önerileri

Kaspersky Lab uzmanları Google + kullanıcılarına hesaplarını daha güvenli hale getirmek için şunları öneriyor:

• Profil Yönetimi – Profil düzenleme bölümü Google+'ın kişisel bilgilerin gizliliği açısından beyni sayılıyor. Bu bölümde gereken değişiklikleri yaptığınızdan ve gizlilik seviyenizi en yüksek seviyeye çıkardığınızdan emin olun.

• Bir çevre diğerlerini yönetir- Google+'ı kullanmak için öncelikli olarak Çevre Yönetimi'nin nasıl kullanılacağını öğrenmek gerekiyor. 'Circle' yani 'Çevre' Google+'ın ana sistemi. Bu çevre ile arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı gruplandırabiliyor, hangi Çevre'nin profilinizde neyi görebileceğini kontrol edebiliyorsunuz.

• Anında Yükleme – Google+'a Android telefonunuzdan erişiyorsanız telefonunuzla çektiğiniz fotoğraf ve videoları anında yükleme imkanına sahipsiniz. Anında yükleme aracı ile fotoğraflarınız ve videolarınız web üzerindeki bir Picasa sayfasında dosyalanıyor ve sadece siz seçtiğinizde profilinize yükleniyor. Anında yükleme özelliğini Seçenekler bölümünden kaldırabiliyorsunuz.

Assolini son olarak "Kapskersy Lab olarak Google+'a üye olmak istiyorsanız bunu güvenli bir bilgisayar erişiminden yapmanızı ve pop-up pencerelerinin yanı sıra size farklı sayfalara yönlendiren linklerden uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Tüm bunların yanında kullanıcılar e-posta yolu ile gelen her davetiyeye güvenmemeli ve kabul etmemeli" diyor.

Google+ hesabınızı güvenli hale getirmek için 10 öneriyi www.threatpost.com adresinden öğrenebilirsiniz.

iftarda neler yemeliyiz?

2011-08-05T21:46:00.000+03:00

Değişen yemek düzeni ve dolayısıyla sindirim sisteminde ve metabolizmada meydana gelen değişikliklere dikkat! Ramazan ayının başlamasıyla birlikte değişen yemek düzeni ve dolayısıyla sindirim sisteminde ve metabolizmada meydana gelen değişiklikler nedeniyle Universal Hastaneler Grubu Beslenme Uzmanı Samet Yağlı, dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı. Universal Hastaneler Grubu Beslenme Uzmanı Samet Yağlı’dan örnek iftar menüsü;

Başlangıç:

1 kase çorba

1 dilim az yaglı beyaz peynir, 3-4 zeytin

Salata

1-2 ince dilim esmer ekmek

15 dk sonra

1 tabak etli veya etsiz sebze yemegi veya

3-4 yemek kaşığı pilav/makarna veya 1 dilim börek

Salata

1 kase yoğurt veya cacık

1-2 ince dilim esmer ekmek

2 saat sonra

1-2 porsiyon meyve ile 1 kase yoğurt

Veya 1 kase sütlü tatlı

Oruçlu iken baş agrisi nasil geçer?

2011-08-05T16:33:00.001+03:00

Sıcaklar ve oruç saatlerinin uzaması, bu yıl da ramazanda oruç tutmayı zorlaştırıyor. Buna bağlı olarak aç ve susuz kalma süresinin artması vücutta bir takım ağrıların oluşmasına sebep oluyor.

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ertaş ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, “Migren gibi çok şiddetli bir ağrıyla karşılaşmadığınız sürece orucunuzu bozmadan bu ağrıları gidermek mümkün” diye bilgi veriyor ve çözüm önerilerini anlatıyorlar.

Oruç tutmak çeşitli ağrılara neden olabiliyor. Bunların başında kan basıncı oynamalarına veya ani kan şekeri düşmesine bağlı olarak oluşan baş ağrısı geliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ertaş ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, “Kişide ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa ancak atak sıklığı ayda 1-2’den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa, sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilirler. Ancak migren gibi kronik ağrısı olan kişilerde de oruç tutmak bu ağrıyı tetikleyebilir” diye konuşuyor ve migren hastalarının oruç tutması ile ilgili bilgi veriyorlar.

“Migren benzeri ağrısı olan hastalardan bazıları, koruyucu tedaviyi sürdürmek kaydıyla oruç tutabilir. Örneğin; ayda 2-3 migren atağı olan bir hasta, atak gelmesin diye koruyucu tedavi alıyorsa, ilaç alım saatini ramazana göre düzenleyip, kriz sayısı da az olduğu için orucunu sürdürebilir. Migren hastaları oruç konusunda özellikle dikkat etmeli çünkü açlık, yüzde 100 migren ataklarını tetikleyen bir durum. Sık atağı olanlar ve çok şiddetli atak geçiren hastalar atağın geleceğini hissederler ve önceden ilaçlarını alırlar. Ancak oruç sırasında ilacı alamayacakları için bu kişilerin çok şiddetli atak geçirme olasılığı vardır. Bu durum, kişiden kişiye farklılık gösterdiği için mutlaka kişi kendini test etmelidir. Şiddetli ağrıyla karşılaşan kişiler, ağrıyı ciddiye alıp oruç tutmakta ısrarlı davranmamalılar. Çünkü oruç, ağrılı hastalarda dengeyi çok ciddi bozabilir.”

Hafif ve orta şiddetli baş ağrısını gidermek için neler yapılabilir?

Uyku düzeni bozulsa bile yeterli saat uyuyabilecek, ilaçlarını düzenli ve oruca uygun bir şekilde kullanabilecek olan kişiler oruçlarını tutabilirler. Bu kişilerin de ramazan boyunca hafif ve orta şiddette baş ağrısı yaşabileceklerini aktaran Prof. Dr. Mustafa Ertaş ve Prof. Dr. Ayşen Yücel, “Hafif ve orta şiddette bir ağrıysa kişi nefes ya da gevşeme egzersizleriyle bu ağrıyı geçirebilir” diyor ve egzersizler hakkında bilgi veriyorlar:

“Ağrıyı azaltma üzerine yapılan egzersizler ağrı kontrolünde çok yararlı olur. Bu sebeple ağrılar için nefes ve gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz. Nefes egzersizleri tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Ağrıyı kendi kendinize
kontrol etmeye çalışırken bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokulara daha fazla oksijen gönderirsiniz” diye konuşan hekimler, gevşeme ve dikkat dağıtma egzersizlerinin de faydalı olacağını belirterek şöyle devam ediyorlar: “Kişinin kendi kendine kaslarını gevşettiği egzersizler de çok yararlıdır. Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mümkünse sevilen bir müzik eşliğinde yapılması çok faydalı olur. Dikkati dağıtma egzersizleri için; başka bir şeyle uğraşabilir, müzik dinleyebilir veya sizi rahatlayan herhangi bir şeyle ilgilenebilirsiniz. İmkanınız varsa, loş ve sessiz bir ortamda uzanabilirsiniz. Temiz havaya çıkabilirsiniz. Ayrıca migren ağrısı sırasında başınızı bir eşarp veya tülbentle sıkmak, başınızın üzerine buz veya soğuk uygulamak, atağı geçirmede oldukça yardımcı bir uygulama olacaktır.”

Haber Türk

Kilo aldirmayan yiyecekler

2011-08-05T16:32:00.000+03:00

Hepimiz yeme isteğiyle alakalı tecrübeler edinmişizdir ki bu çoğunlukla da psikolojik iken, bazı bilimsel kanıtlar, insanların belirli gıdaları diğerlerinden çok daha fazla yeme isteği olduğunu ve yeme isteğinin yok yere ortaya çıktığını gösteriyor. Vücudunuz gerçekten belirli bir gıdayı yeme isteği duymayabilir fakat kendince bir şeyler tercih eder. Bu yüzden, “birden bire gelen” yeme isteklerinizin gerçekten ne anlama geldiğini bulun ve bu konuyu sağlıklı bir şekilde nasıl durduracağınızı mutlaka öğrenin.

ÇİKOLATA
BİRÇOK insan, özellikle de kadınlar arasında “çikolata deliliği” deneyimini yaşamamış olan yoktur. Eğer çikolataya karşı bir zaafınız varsa, bu sizin çikolata eksikliğiniz olduğu anlamına gelmez ama magnezyumunuzu düşük çalıştırdığınız anlamına gelebilir. Magnezyum, organlarımızın her birinin düzgün çalışması için gereklidir. Bu, 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olmasının yanı sıra, kan basıncı kontrolü için ve kalsiyum da dahil olmak üzere diğer minerallerin düzenlenmesi, güçlü kalmak, bağışıklık sistemi, uygun sinir ve kas fonksiyonu için gereklidir. Peki neden çikolata yeme isteği duyarız? Kulağa şaşırtıcı gelebilir ama, kakao çekirdeği magnezyum açısından en yüksek yiyeceklerden biri. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta var; kakao çekirdeği magnezyum açısından yüksek iken, çoğu çikolata değildir. Çikolatanın tüm yararlarından faydalanmak için en az%70 kakao içeren bitter çikolata tüketmelisiniz.

TUZ
BİRAZ patates cipsi, tuzlu kraker ya da patlamış mısır için ölüp bitiyor musunuz? Bu yiyecekler kesinlikle çok lezzetli olmakla birlikte, bu gerçekten istediğiniz yiyecek olmayabilir, tabi tuz dışında... Diğer minerallerden farklı olarak, çoğu insanda bu nedenle düşük ya da eksik sodyum bulunmuyor. Peki, neden bazen yemek için can atıyoruz? Bunun, hamilelik, elektrolit dengesizliği ya da başka bir mineral eksikliği gibi birçok nedeni vardır ve ya belki de siz bir tuz bağımlısısınızdır, ne kadar fazla yerseniz o kadar canınız çeker. Ancak, fazla tuz yeme isteğinin ana nedeni sadece dehidrasyondur. Dehidrasyon genelde dayanılmaz derecede sıcak yaz günlerinde yeterli sıvı tüketmemekle bağlantılı iken, çoğu insan yeterli sıvı tüketmediği zaman kolayca hafif dehidrasyon yaşar. Aslında, Amerikalıların%75’i kronik dehidratasyondan muzdarip - bir kişi günün sonunda yeterince sıvı tüketmediği zaman içinde oluşan bir durumdur. Peki, bunun tuzla ne ilgisi var? Oldukça basit - tuz vücutta su tutulmasına yardımcı olur ve bunu korumak için çalışırken bu nedenle vücudumuz bunu ister. Bu nedenle, gelecek sefer bir patates cipsi paketi kaptığınızda ilk olarak bir bardak su için ve cips özleminizin uzaklaştığını görün. SODA BİR kutu kola ya da mutlaka gazlı bir içeceğe mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Muhtemelen su içme ihtiyacı hissettiğiniz anlamına geliyor! Yumuşak içecekler kalsiyumu kemiklerinizden bir sülük gibi emiyor ve muhtemelen vücudunuz uyarılıyor. Yani gazlı bir içeceğe ihtiyaç duyduğunuz zaman bu, vücudunuzun kalsiyumu kemiklerden dışarı çıkardığı anlamına geliyor. Mineral açısından zengin olan az yağlı süt ürünleri ve diğer gıdaların günlük alımının artırılmasında bir zarar yoktur.

ŞEKERLEME
SAAT dört, öğle yemeğinden sonra koca bir 3 saat geçmiş ve akşam yemeğine birkaç saat kalmış ve siz tatlı bir şeyler yemek için can atıyorsunuz... Bir adet yenmeye hazır paketlenmiş yiyecek sizi bir sonraki öğüne kadar götürebilir. Üzülmeyin, yalnız değilsiniz; çoğu kişi yemek yiyip kısa birkaç saatten sonra çikolata ya da başka bir şekerli yiyecek gibi tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyar. Bu kan şekeri dengesizliği nedeniyle oluşur. Kahvaltı ve hatta öğle yemeği zamanı geldiğinde, çoğumuz tabaklarımızı beyaz ekmek gibi rafine nişastalar, çok az protein ve ne yazık ki çok az lifle doldururuz. Bu gıdalar glisemik indeks ölçeğine göre yüksektir, çabuk sindirilir olduğundan kan şekeri seviyelerinin hızlandırır ve bu nedenle enerjiyi artışını sağlar. Ne yazık ki, bir şey ne kadar çıkarsa o kadar aşağıya düşmelidir ki, bu yüzden birkaç saatten sonra kan şekeri seviyeleri aşağı çöker, bu da bizi yorgun, sinirli hissetmeye ve bir şeyler yeme ihtiyacına iter. Çoğumuz, yine şekerli bir şeylere ulaşırız ve bu kısırdöngü her seferinde baştan başlar. Bir çözüm olarak yemek zamanlarında tavuk ya da az yağlı etler ve peynirler gibi protein, yulaf ezmesi ya da bulgur gibi lifler düşünebiliriz. Eğer hâlâ kahvaltı sonrası atıştırmaya ihtiyaç duyuyorsanız, elma ya da kırmızı meyve kurusu gibi meyveleri tercih edin.

BUZ
GARİP bir ihtiyaç gibi gelebilir ama doğrudur; birçok insan buz yeme isteği duyar. Peki bu özlem neyle alakalıdır? Gariptir ama, çalışmalar, yeme isteği ve buz çiğnemenin genellikle demir eksikliği anemisiyle bir ilgisi olduğunu göstermiştir. Ancak vücuttaki demirin önemine rağmen, bu beslenme hastalığıdır. Peki buzla bağlantısı nedir? Bilim insanları buz ve anemi arasındaki ilişkiyi hala tam olarak çözebilmiş değil. Bazı uzmanlar buzun, demir eksikliğine bağlı olan ağızdaki iltihaplanma ve dil ağrısını azaltabildiğine inanıyor. Yani buz yerken dikkat!

KİLO ALDIRAN VE ALDIRMAYAN YİYECEKLER
ARAŞTIRMACILAR, uzun vadeli kilo alımının nedenine ve ortalama bir yetişkinin neden yılda bir kilo civarı aldığına odaklanmak istiyorlar. Hemşireler Sağlık Çalışması, Hemşireler Sağlık Çalışması II ve Sağlık Profesyonelleri izleyen üç çalışmada 120 bin katılımcıyı izlediler.

Her dört yılda bir, yaşam tarzı alışkanlıkları ve kilo değişiklikleri arasındaki bağlantılar değerlendirildi. Çalışmaya katılanlar her dört yıllık süre içinde ortalama 3.35 kilo aldı. Bu, 20 yıl sonra yaklaşık 17 kilo kadar ediyor. Üç çalışmanın da başında, erkek ve kadınların ortalama yaşı 37, 50 ve 52 idi. Araştırmacılar daha yakından bakıldığında, bu çalışma süresi boyunca kilo artışına etki eden beş gıda ve kilo aldırmayan, hatta kaybettiren 5 gıda buldu:

KİLO ALDIRANLAR: Patates cipsi, diğer patatesler, şekerli tatlandırıcılı içecekler, işlenmemiş kırmızı et, işlenmiş etler.
KİLO ALDIRMAYANLAR: Sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler, kuruyemişler, yoğurt.

SAĞLIKLI KİLOYA ULAŞMAK İÇİN 5 İPUCU
GARİP DİYETLERDEN VAZGEÇİN: Bunlar kısa vadede işe yarayabilir, ancak hemen hemen her tuhaf, aşırı diyet, başarısız olmaya mahkûmdur. Yavaş yavaş ve daha küçük porsiyonlar yemek için sağlıklı besinler seçin. Fikir almak için sağlıklı beslenme piramidini inceleyebilirsiniz.

DAHA AKTİF OLUN: Eğer bir kilo kaybetme sloganı varsa, o da “egzersiz, egzersiz ve egzersiz”dir. Eğlenebileceğiniz aktiviteleri seçin ve her gün uygulayın. Bir arkadaşla birlikte egzersiz yapmak sizi motive tutmaya yardımcı olabilir. Egzersizi yaşam tarzına nasıl uyduracağınız konusunda ipuçları için, bu konunun uzmanlarına danışabilirsiniz.

TELEVİZYONU KAPATIN: Daha az televizyon izlemek aktif olmanız ve reklamların cezbettiği abur cuburları yememeniz için daha fazla zaman demektir. Televizyon izlemeyi durdurmak için iki kolay yol: Yatak odanızdan televizyonu çıkarmak ve yemek sırasında kapalı olmasını sağlamak.

ŞEKERLİ İÇECEKLERİ YOK SAYIN: Şekerli bir soda, meyveli içecekler ya da meyve suları içmek size hiç farkında olmadan günde yüzlerce kalori aldırabilir. Araştırma, soda ya da diğer şekerli içecekler içen çocuk ve yetişkinlerin içmeyenlere göre daha fazla kilo alma riski altında olduklarını açıkladı ve su ya da şekersiz içeceklere geçişin kilo alımını azalttığı belirtildi.

YEMEDEN ÖNCE DÜŞÜNÜN: Şuursuzca bir abur cubura ulaşmadan önce kendinizi durdurun ve sorun, “Gerçekten aç mıyım? Daha sağlıklı bir seçenek var mı?” Bugünün çılgın reklam dünyasında iyi besin seçeneklerini gözden kaybetmek kolaydır. Basit sorular bizleri doğru yolda tutmaya yardımcı olabilir.

GAZETE HABERTURK- HT MAGAZİN

Ömrü 15 yil uzatan diyet

2011-08-05T16:31:00.000+03:00

Hollanda’daki Maastricht Üniversitesi’nin 10 yıl boyunca, 55-69 yaşları arasında 120 bin erkek ve kadın üzerinde yaptığı araştırmalarda, Akdeniz diyeti ile beslenen insanların yaşam sürelerinin kadınlarda 15 yıla kadar, erkeklerde ise 8 yıla kadar arttığını tespit etti.

Ancak uzmanlar, Akdeniz diyetinin aynı zamanda egzersiz ile desteklenmesi gerektiğini ve sigaranın bırakılması durumunda yaşam süresini artırdığını vurguladı. Akdeniz diyeti sebze, meyve, zeytinyağı, fındık, balık ve kepek ekmeği ağırlıklı gıdalardan oluşurken, ete ve alkole çok az yer veriyor.

Yapılan araştırmalara göre Akdeniz bölgesindeki yetişkinlerin yaşam süresi, dünyanın diğer yerlerindekilere göre daha uzun. Ayrıca bu bölgedeki bazı ülkelerde, sağlık hizmetlerinin eksikliğine rağmen, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri daha az görülüyor.

Habertürk

Somali'ye yardim kampanyasi

2011-08-05T14:17:00.002+03:00

İnsanlık için bu mübarek ayda Somalideki müslüman kardeşlerimize lütfen yardım ediniz.Son 60 yılın en ağır kuraklığını yaşayan ve nüfusunun üçte biri açlık sınırının altında bulunan, her gün onlarca çocuğun öldüğü Somali için SABAH gazetesi, Türk Kızılayı ve TİKA işbirliğiyle, büyük bir yardım kampanyası başlatılıyor.

Toplanan yardımlar, "İyilik Gemisi" ile açlıktan binlerce kişinin ölüm sınırında yaşadığı Somali'ye gönderilecek. Yardımlar ayni ve nakdi olarak yapılabilecek. Türk Kızılayı Genel Başkanı Tekin Küçükali, herkesi bu kampanyaya destek vermeye davet ederek, "Somali'ye de Türk insanının merhamet elini inşallah uzatacağız" dedi.

GEMİLER DOLUSU İYİLİK

Nakdi Yardımlar İçin:

Banka: Tüm bankalardaki Türk Kızılayı hesabı
İnternet: www.kizilay.org.tr
Telefon: 168 ücretsiz bağış ve danışma hattı
PTT: 2868 numaralı Kızılay posta çeki
Kızılay: Tüm Kızılay şubeleri

SMS Yoluyla Yardım İçin:

Sabah yaz 2868'e mesaj at, 5 TL bağış yap

5 LİRA İLE 5 KİŞİLİK AİLENİN BİR ÖĞÜNÜ KARŞILANIYOR

Türk Kızılayı Mutfak Seti-Gıda Kolisi Gönderimi 200 TL'lik bağış ile 5 kişilik bir ailenin bir aylık gıda ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Yardımlar için bankalardaki Türk Kızılayı hesabı, www.kizilay.org.tr, 168 ücretsiz bağış ve danışma hattı, 2868 numaralı Kızılay posta çeki kullanılabilecek. Ayrıca tüm cep telefonu operatörlerden Sabah yazıp, 2868'e göndererek 5 TL'lik bağışta bulunmak mümkün olacak. Beş lira ile 5 kişilik ailenin bir öğünü karşılanabilecek. 200 TL'lik bağışla, Türk Kızılayı Mutfak Seti ve Gıda Kolisi de göndermek mümkün.

Ramazan'da uyku problemi

2011-08-05T02:30:00.001+03:00

İftardan sonra bitki çaylarının tüketilmesini öneren Erözgün, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sahura kalkmaları nedeniyle uyku düzenlerinde bir takım değişimlerin yaşandığına dikkati çekti.

Sahura kalkan kişilerin uykuya dalma sürelerinin uzadığını ve toplam uyku sürelerinin azaldığını ifade eden Erözgün, gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun olarak uyandıklarını söyledi.

Uykunun insanların hayati fonksiyonlarını tümüyle etkilediğine işaret eden Erözgün, ''Uyku, cinsellikten tutun da düşünmeyi ve çalışmayı da etkisi altına alıyor. Uyku hayatın bütün düzenini etkiliyor. Bu nedenle de uykuya çok değer veriyoruz ama Türk milleti olarak uykuyu çok bilinçsiz yaşıyoruz. Yatak odasında televizyon izlerken uyuyoruz, salonda uyuyoruz, gece yemek yedikten hemen sonra uyuyoruz. Bir şekilde uyku düzenini almadan, sabah yorgun bir şekilde hayata devam etmeye çalışıyoruz. Bu da gün içinde bütün işlevleri etkiliyor. İnsanlar bu nedenle daha sinirli oluyor'' dedi.

''SAHURDAN SONRA UYUMAMAYA GAYRET GÖSTERİN''

Erözgün, 30 yaşın üzerindeki bireylerin günde en az 6 saat uyumaları gerektiğini belirterek, uyunacak ortamın serin ve karanlık olması gerektiğini bildirdi. Ramazan’da uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerektiğini vurgulayan Erözgün, şunları kaydetti: ''Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritm bozulmuş oluyor. Bu da 10. gün sonunda etkisini göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor. İnsanların Ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az 1 saat dinlenilmesi gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bir takım değişiklikler ortaya çıkıyor. İftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor.''

Horlama ve buna eşlik eden nefes durmaları bulunan uyku apne sendromu olan hastaların Ramazan ayında risk altına girdiklerini anlatan Erözgün, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin, bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler ortaya çıkarabileceğini savundu.

Yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya dalan apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kaslarının iyice gevşediğini ve hava pasajını kapattığını ifade eden Erözgün, ''Bu sebeple horlama şiddeti artmakta ve nefes durmalarının (apne-hipopnelerin) sürelerinde uzama ortaya çıkmaktadır. Nefes durmalarının uzaması, kandaki oksijenin de daha fazla düşmesine sebep olarak hastaların kalp ve damar hastalıkları yönünden riske girmelerine yol açmaktadır. Horlama yakınması olup, sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyanan kişilerin Ramazanda mideyi yormayan hafif gıdalar tüketmeleri, sahurda aşırı düzeyde yemek yememesi, sahur sonrası tekrar uyumak için yatmaması, gün içerisinde kısa süreli de olsa uyunmaması gerekiyor. Tok karnına asla uyumayın'' şeklinde konuştu. (AA)